Was sind Krampfadern (VVs)?
Das Blut fließt von unten nach oben durch die Beinvenen und überwindet dabei die Schwerkraft. Ventile helfen ihnen dabei. Aus verschiedenen Gründen kann es zu Fehlfunktionen des Klappenapparats kommen und der Blutabfluss gestört sein. Dann beginnt das Blut in den Venen zu stagnieren, was zu einer Dehnung der Venenwände und zur Bildung von Knoten führt.
Anzeichen von Krampfadern
Venen verdrehen sich und ragen über die Hautoberfläche hinaus
Beinschmerzen
Schweregefühl in den Beinen
Brennen entlang der Adern
Nachtkrämpfe
erweiterte Venen
Pigmentierung und Verdickung der Haut
Ursachen von Krampfadern
Wer leidet am häufigsten unter Krampfadern?
Von den 100 % der Menschen, die an Krampfadern leiden, sind 30 % Frauen im besten Alter, 50 % haben ein Kind zur Welt gebracht und 25 % sind Männer über 40 Jahre. Darüber hinaus besteht das Krankheitsrisiko erst nach zwanzig Jahren. Doch trotz dieser deprimierenden Statistiken gibt es ganz einfache und wirksame Möglichkeiten, Krampfadern vorzubeugen, über die wir gerne sprechen möchten. Lassen Sie uns zunächst einige Ursachen für Krampfadern auflisten, anhand derer Sie feststellen können, ob bei Ihnen ein Risiko besteht.
Vererbung
Der erste und wichtigste Faktor, der zur Entstehung von Krampfadern führt, ist die Vererbung. In 70 Prozent der Fälle wird die Krankheit von der Mutter auf die Tochter übertragen. Versuchen Sie daher herauszufinden, ob Ihre Großmutter und Ihre Mutter an Krampfadern litten. Vielleicht wurde jemand sogar operiert. Wenn eine genetische Veranlagung für die Krankheit festgestellt wird, sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, bevor Sie sich für den Beruf eines Friseurs, Lehrers oder Flugbegleiters entscheiden.
Arbeitsbedingungen
Tatsache ist, dass der zweite Risikofaktor langes Stehen sowie sitzende und körperlich anstrengende Arbeit ist.
Hormonelle Veränderungen
Der nächste gefährliche Punkt können hormonelle Veränderungen im Körper sein (z. B. die Einnahme bestimmter hormoneller Medikamente). Auch endokrine Veränderungen und ein erhöhtes Körpergewicht wirken sich negativ auf die Funktion des Klappenapparates aus. Dies könnte der Grund dafür sein, dass schwangere Frauen einem besonderen Risiko ausgesetzt sind.
Regelmäßige Überhitzung
Auch hohe Umgebungstemperaturen können zu Krampfadern führen – diese belasten die Venen zusätzlich. Daher sind zu heiße Bäder, Saunen und Sonneneinstrahlung von mehr als 40 Minuten unerwünscht.
Unbequeme Schuhe
Gefährdet sind Sie auch, wenn Sie ständig Schuhe mit hohen Absätzen tragen (obwohl völlig flache Sohlen auch nicht besonders gut für Ihre Füße sind). Schuhe mit hohen Absätzen führen zu einer ständigen Anspannung der Muskulatur und erhöhen die Belastung der Beinvenen. Als hoch gilt ein Absatz von 5 Zentimetern oder mehr, optimal sind 2-3 Zentimeter. Eine letzte erwähnenswerte Sache ist das Rauchen. Es ist schwierig, genau zu sagen, wie viele Zigaretten Sie rauchen und ein Risiko darstellen, aber es gibt definitiv einen Zusammenhang zwischen Krampfadern und Rauchen.
Wie behandelt man Krampfadern?
Verzögern Sie die Behandlung von Krampfadern nicht. Ein rechtzeitiger Arztbesuch hilft, Anzeichen von Krampfadern bereits im Frühstadium zu erkennen. Zur Untersuchung von Krampfadern gibt es mehrere moderne Methoden, von denen die meisten absolut schmerzfrei und sicher sind. Dabei handelt es sich in erster Linie um eine Ultraschalluntersuchung (Dopplerographie). Es zeigt den Zustand der Venen, die Menge des zirkulierenden Blutes und die Geschwindigkeit der Zirkulation an.
Krampfadern zu Hause vorzubeugen ist nicht so schwierig, aber damit die Vorbeugung Erfolge zeitigt, müssen die meisten Empfehlungen der Ärzte zur Gewohnheit werden.
Sport treiben
Das erste, was ausnahmslos alle Ärzte empfehlen, ist Bewegung. Besser ist es, eine Sportart zu wählen, bei der sich die Unterschenkelmuskulatur gleichmäßig und intensiv anspannt. Laufen, Laufen, Radfahren, Skifahren, Reiten und Tanzen sind sehr gut für Ihre Beine. Vergessen Sie nicht: Egal für welche Sportart Sie sich entscheiden, Ihre Schuhe sollten locker und bequem sein. Der beste Sport gegen Krampfadern ist Schwimmen: Es entsteht kein Druck auf die Venen, sie liegen wie in der Schwerelosigkeit. Eine sehr kostengünstige und dennoch wirksame Möglichkeit zur Vorbeugung ist das Gehen. Schon fünfzehn Minuten pro Tag führen zu positiven Ergebnissen.
Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren möchten, beachten Sie einige Grundregeln:
Bevorzugen Sie Übungen ohne Gewichte oder mit Minimalgewichten (bis 1 kg).
Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen, nicht das Gewicht des Projektils.
Führen Sie zu unterschiedlichen Zeiten Übungen für bestimmte Muskelgruppen durch und wechseln Sie Trainingstage mit Ruhetagen ab.
Wo auch immer Sie trainieren, übertreiben Sie es nicht – die Belastung wird nützlich sein, wenn sie Freude bereitet, und die Kraft wird Ihnen für angenehmere Dinge nützlich sein. Denken Sie bei der Auswahl einer Sportart daran, dass nicht jede Belastung für Krampfadern geeignet ist.
Tennis, Bodybuilding, Volleyball und Skaten sind nicht sehr gut gegen Krampfadern – Sportarten, die plötzliche Bewegungen erfordern. Sie können nicht nur unnütz sein, sondern sogar gesundheitsschädlich sein. Auch wenn Sie keine Zeit für regelmäßige Bewegung haben, verzweifeln Sie nicht.
Es gibt einfache Übungen für die Beine, die keinen großen Aufwand erfordern, aber eine hervorragende Möglichkeit sind, die Durchblutung zu verbessern.
Besonders empfehlenswert sind die Übungen für Personen, die berufsbedingt viel Zeit im Sitzen oder Stehen verbringen müssen. Gehen Sie, indem Sie Ihren Fuß von der Ferse bis zu den Zehen abrollen. Stellen Sie sich dann 20–30 Mal auf die Zehenspitzen. Machen Sie mehrere Kniebeugen, bei denen Sie das Gewicht auf die Fußkanten verlagern.
Wenn Sie viel sitzen müssen, können Sie Ihre Beine von Zeit zu Zeit so strecken: Knie anheben und Füße hin und her bewegen, Füße im Uhrzeigersinn und zurück drehen. Beugen und strecken Sie dann Ihre Finger, bis Sie eine leichte Spannung spüren. Wechseln Sie öfter Ihre Position und versuchen Sie, das Sitzen im Schneidersitz aufzugeben – dies führt zu einer Kompression der Venen und dadurch zu einer Beeinträchtigung der Blutzirkulation.
Kümmere dich um deine Füße
Wir sind es gewohnt, unserem Gesicht besondere Aufmerksamkeit zu schenken, aber auch unsere Füße brauchen Pflege. Spülen Sie sie morgens einige Minuten lang mit kaltem Wasser aus der Dusche bis zu den Knöcheln ab. Es ist wünschenswert, dass der Strom stärker ist.
Mehrmals pro Woche empfiehlt es sich, eine Schlammmaske für 20 Minuten auf die Füße aufzutragen. Spülen Sie die Maske mit kaltem Wasser ab und tragen Sie dann die Creme auf. Diese Verfahren lindern Schwellungen, verbessern die Ernährung und die Durchblutung. Nach dem Auftragen der Maske sollten Ihre Beine hochgelagert bleiben.
Versuchen Sie es zur Gewohnheit zu machen – wenn Sie sich entspannen oder fernsehen, ist es besser, Ihre Beine in einer erhöhten Position zu halten. Idealerweise liegen sie oberhalb der Herzhöhe. Ärzte empfehlen, auch nachts ein Kissen unter die Füße zu legen.
Unter den Volksheilmitteln gibt es eine bewährte Methode zur Vorbeugung von Krampfadern. Nehmen Sie einen dicken Holzklotz (eine normale Wachskerze reicht aus), stellen Sie einen Fuß auf einen Stuhl und rollen Sie ihn dann mit leichtem Druck auf die Haut vom Fuß bis zum Knie. Machen Sie die Übungen auch mit dem zweiten Bein. Diese Übung ist sehr nützlich zur Stärkung der Blutgefäße. Nach einem anstrengenden Tag können Sie Ihren Füßen mit einer einfachen Massage helfen, sich zu entspannen. Massieren Sie jeden Zeh und rollen Sie mit Ihrem Fuß einen Gummiball – einen „Igel“ – auf dem Boden. Schon wenige Minuten solcher Übungen stellen die Durchblutung perfekt wieder her.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Die Ernährung sollte rational erfolgen, denn wie bereits erwähnt wirken sich Gewichtsschwankungen negativ auf den Zustand der Beine aus. Die Grundregel: ein Maximum an Gemüse und Obst, ein Minimum an salzigen, fettigen und geräucherten Lebensmitteln. Versuchen Sie, tierische Fette durch pflanzliche Fette zu ersetzen, da diese Säuren enthalten, die die Durchblutung verbessern. Essen Sie mehr Ballaststoffe – die Vorteile werden durch die Tatsache belegt, dass in östlichen Ländern, wo Ballaststoffe die Hauptnahrung sind, Krampfadern praktisch nicht auftreten. Große Mengen fetthaltiger, frittierter und scharf gewürzter Speisen verändern die Zusammensetzung des Blutes, was zur Bildung von Blutgerinnseln führen kann. Auch Alkohol wirkt sich negativ auf die Venen aus.
Versuchen Sie auch, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Vitamin P enthalten. Dies sind vor allem Walnüsse, grüner Tee und Hagebutten. Lebensmittel wie gekeimte Weizenkörner, Erbsen, Bohnen und Frühlingszwiebeln reichern die Venen mit Nährstoffen an und machen sie elastischer.
Wenn möglich, sollten Sie Ihren Kaffeekonsum auf eine Tasse pro Tag beschränken, da dieses Getränk nicht ungefährlich für die Blutgefäße ist.
Kleide dich richtig
Schuhe mit hohen Absätzen sowie enge Schuhe, die Druck auf den Fuß oder Unterschenkel ausüben, wirken sich negativ auf den Zustand der Venen aus. Lassen Sie für formelle Anlässe schmale Stilettos stehen und wählen Sie für jeden Tag lockere Schuhe mit kleinem Absatz. Wenn Sie Symptome von Krampfadern bemerken, sollten Sie lieber ganz auf enge Kleidung verzichten, insbesondere auf Strümpfe und Socken mit engen Gummibändern.
Sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Krampfadern empfehlen Ärzte das Tragen spezieller Kompressionsstrümpfe. Dadurch entsteht ein Druck von außen auf die Venen, wodurch die Blutstauung abnimmt und die normale Größe der Venen erhalten bleibt. Um den gleichen Effekt zu erzielen, wurden früher elastische Bandagen eingesetzt, doch glücklicherweise ist die Zeit der unansehnlich bandagierten Beine vorbei und heute werden bei der Kompressionstherapie Strümpfe und Strumpfhosen mit Massageeffekt eingesetzt. Solche Produkte sind viel bequemer und praktischer, ohne das Erscheinungsbild zu beeinträchtigen. Sie sehen aus wie gewöhnliche Damenstrumpfhosen oder Kniestrümpfe, sitzen aber an manchen Stellen sehr eng.
Es wird empfohlen, morgens elastische Strümpfe anzuziehen, ohne aufzustehen, und das Bein in einem Winkel von vierzig Grad anzuheben.
Dann können die Strümpfe die Venen in einem physiologischen Zustand halten und den Blutabfluss in Richtung Herz gewährleisten. Solche Produkte werden in Apotheken verkauft und mindestens sechs Monate lang getragen.
Darüber hinaus ist es erwähnenswert, dass Krampfadern nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern auch eine ernste Erkrankung sind, deren Nichtbeachtung zu Komplikationen führen kann. Deshalb sollten Sie bereits beim ersten Verdacht professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, denn die Schönheit gesunder Beine ist eine angenehme Bereicherung für Ihre Gesundheit.